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Wettkampfvorbereitung
How To Prep - Ebook
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➤ Wettkampfvorbereitung verstehen, planen und korrekt durchführen
➤ Optimale Diät ohne unnötigen Muskelverlust
➤ PEDs komplett verstehen
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➤ 189 Seiten
In diesem E-Book wird Dir erklärt, wie Du Deine Wettkampfvorbereitung, Prep, optimal gestalten kannst. Erreiche Deine Bestform, finde heraus, welche Klasse zu Dir passt und lerne, wie Profis in Form kommen. Verstehe den Einsatz von PEDs und wie Du bei Deiner Show optimal aussehen kannst!
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1. Einleitung
2. Disclaimer
3. Wettkampfbodybuilding und Zyklen
4. Einstieg ins Bodybuilding
5. Die Wettkampfvorbereitung
5.1 Regenerationsphase vor der Vorbereitung
5.1.1 Ernährung, Training & PEDs in der Regenerationsphase
5.1.2 Gesundheitsparameter
5.1.3 Supplemente in der Regenerationsphase
5.1.4 Fazit Regenerationsphase
6.0 Grundlagen der Vorbereitung
6.1 Check-Ins
6.2 Klassen- & Showauswahl
6.3 Posing
6.4 Peak Week
7. Prep - Training erklärt
7.1 Training - Krafttraining
7.2 Training - Cardiotraining
8. Ernährung in der Vorbereitung - Grundlagen
8.1 Ernährung in der Vorbereitung - Diäteinstieg
8.2 Ernährung in der Diät - Anpassungen
8.3 Ernährung in der Diät - Kein Fortschritt mehr
8.4 Refeeds erklärt
9. Supplemente erklärt
10. PEDs
10.1 Steroide
10.2 orale Steroide
10.3 Fatburner
10.4 Wachstumshormone & Schilddrüsenhormone
10.5 Diuretika
10.6 weitere Medikamente - Aromatasehemmer etc.
11. Komplette Vorbereitung an einem Beispiel
12. FAQ
12.1 Mentale Verfassung
12.2 Zeitdruck & Fehleinschätzung
12.3 körperliche Komplikationen
12.4 Binge Eating
13. Reverse Diet
14. Fazit
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